« Je travaille mieux sous pression. »
Nous avons toutes déjà prononcé ou entendu cette phrase. D’un point de vue biologique, ce n’est pas tout à fait faux.

Face à une urgence soudaine (l’attaque d’un lion des cavernes, par exemple), notre organisme enclenche une mécanique de survie d’une efficacité redoutable :

• Cocktail hormonal : une décharge d’adrénaline et de cortisol inonde le système nerveux.
• Super-puissance : le rythme cardiaque s’accélère, le sang afflue vers les muscles, la fatigue semble disparaître.
• Focalisation extrême : le cerveau coupe les pensées secondaires pour se concentrer uniquement sur l’obstacle.

Alors, oui, nous devenons capables d’accomplir des choses incroyables.

En outre, nous nous transformons en « super-héroïnes », efficaces comme jamais et cela renforce la performance au travail.

Mais ce mécanisme de crise n’a jamais été conçu pour devenir un mode de fonctionnement pérenne. C’est une réaction ponctuelle et exceptionnelle à un danger immédiat.

Biologiquement, au bout de 15 à 30 minutes, le danger est supposé être écarté (le prédateur n’est plus une menace… ou bien vous n’êtes plus là pour avoir besoin de conserver cet état).
Le système parasympathique prend alors le relais pour ramener notre organisme à l’équilibre (l’homéostasie).

Pourquoi maintenir ce niveau de stress est biologiquement intenable

Lorsque le stress devient chronique, le corps reste bloqué en état d’alerte maximale. Les répercussions physiques s’accumulent alors en chaîne :

• Tension musculaire permanente : les épaules, la nuque ou le dos restent sous contraction continue, pouvant créer des douleurs chroniques.
• Mise en pause des fonctions vitales : pour économiser l’énergie nécessaire à l’urgence, l’organisme délaisse la digestion et le système immunitaire. Résultat : troubles digestifs, inflammation et baisse des défenses.
• Sommeil dégradé : l’état de vigilance empêche d’atteindre le sommeil profond réparateur. Le corps régénère moins bien ses tissus et ses réserves d’énergie.
• Épuisement global : à force de puiser dans des réserves vides le système s’épuisent. L’effondrement ne devient plus seulement physique, mais aussi émotionnel (hypersensibilité, anxiété, perte de joie) et mental (brouillard cognitif, pertes de mémoire).

À vouloir continuer uniquement par la volonté et le mental, nous nous retrouvons enfermées « trop dans notre tête », coupées des signaux d’alarme que le corps envoie, parfois jusqu’à la rupture (le burn-out).

Arrêter de choisir entre créativité et performance

Savez-vous combien de temps il faut à votre cerveau pour enregistrer une « erreur » ?

80 millisecondes.

C’est le temps qu’il faut à notre système nerveux pour déclencher un signal d’alerte (« Oups, je me suis trompée ! »). 
Chez beaucoup d’entre nous, ce micro-réflexe provoque instantanément une crispation, de la frustration ou de l’autocensure.

Pourtant, la créativité, la sérénité et la souplesse mentale demandent exactement l’inverse : une attitude ouverte et accueillante face à l’imprévu.

(Si vous voulez en savoir plus sur ce sujet, je vous recommande le travail de la neuroscientifique Samah Karaki, c’est notamment grâce à elle que j’ai appris tout ça).

Quelques exemples :

• Mozart, contrairement au mythe du génie absolu du premier coup, révisait, raturait et distillait sans cesse ses compositions.
• Dostoïevski a rédigé pas moins de 8 plans différents pour la seule première partie de son roman L’Idiot avant de trouver la bonne trajectoire.
• Miles Davis, la légende du jazz, aurait dit: « Il n’y a pas de fausses notes, seulement la note qui vient après. »
• Alexander Fleming a découvert la pénicilline grâce à une “erreur” : une boîte de culture oubliée pendant ses vacances qu’il a pris le temps d’observer au lieu de la jeter.  

Intégrer la notion d’erreur, ce n’est pas râter : c’est offrir à son cerveau une immense flexibilité.

Il existe une autre manière d’être efficace ET créatif, sans stress

La vraie performance au travail, celle qui dure et préserve la santé, n’est pas obtenue. Elle se construit sur des limites et du repos, et non sur l’épuisement. Ainsi, elle se joue dans la durée, en trouvant le juste milieu pour rester efficace.

Alors oui, à court terme, c’est beaucoup moins spectaculaire. Mais cela permet d’aller beaucoup plus loin.

Une excellente manière d’expérimenter cet état de « juste milieu » est le Crayonnage en Miroir.(ou alors venir me voir en parcours individuel)?

Contrairement aux approches purement théoriques, cette méthode ne reste pas au niveau du mental.
En dessinant simultanément avec les deux mains, elle agit de manière globale sur trois piliers indissociables (on parle de cognition incarnée en neurosciences) :

• Le cognitif : canaliser le flux de pensées et libérer la charge mentale.
• L’émotionnel : désamorcer les tensions pour retrouver l’élan et la motivation.
• Le corporel : impliquer notre corps dans des mouvements qui favorisent la libération des tensions.

C’est cet équilibre où la concentration devient naturelle, où l’on reste efficace dans la durée, sans surchauffe ni charge mentale inutile. Et c’est surtout l’endroit dans lequel on peut rester performante dans la durée, avec joie.

Mais si comprendre c’est bien, expérimenter c’est mieux.

Grâce au Crayonnage en Miroir, vous aurez l’occasion de ressentir cette sensation d’être « dans votre zone » et repartirez avec des repères clairs à appliquer dans votre quotidien.

Pour nous rejoindre lors de la prochaine session, inscrivez-vous ici : https://www.ecologie-citadine.com/crayonnage-en-miroir/

Bonne journée,

Aude 

P.S. : Si vous préférez travailler ce sujet sur mesure, vous pouvez également me contacter directement pour un accompagnement en parcours individuel.